000

(・ω・)←八王子のキンタマと戯れるスレ-4

+本文表示

キンタマ先生がホスラバーと仲良く ディスカッションするスレでござる ニンニン

552

>>546
キンタマさんの言うとおりですね
ヒールストライクだとそうなります

大迫傑、設楽兄弟の世代あたりから下はフォアフットの人が増えてきたので、今の若い子は苦にならないのかもしれませんね。

553

いちおう走っても筋肉は落ちないよの説明をしときますね。

走ると糖質を使います。
グリコーゲンですね。
体には
筋グリーコゲン
肝グリーコゲン
肝臓と筋肉にグリーコゲンが蓄えられています。
あわせて500グラムくらいあると言われています。
グリーコゲン1グラムは4キロカロリーです。体には2000キロカロリー分の糖質が蓄えられているのです。

1日なんにも食べないでグリーコゲンが枯渇するくらいグリーコゲンがあるのです。

ランニング1キロは体重1キロあたり1キロカロリー消費します。

体重70キロの人が1キロ走っても70キロカロリーです。スピードは関係ありません。

体重70キロの人が10キロ走っても700キロカロリーしか消費しません。糖質を175グラムしか使わないのです。

体に蓄えられてる糖質の1/3くらいしか消費しません。10キロも走らないでしょう。ふつうの人は走っても、せいぜい5キロですよね。というわけで走ったくらいで筋肉が分解するほどの運動量にはならないのです。

走っても痩せない理由でもあります。
(・ω・)

554

オリンピックで誤審が問題になってます。俺が思うにですね。

誤審で負けるような試合をしてるからダメなんじゃないの。誤審で負けない圧倒的な勝ち方をすればいい。いまの誤審で負けました。ギリギリだったんでしょ。ギリギリは負けだよ。と思ってしまいます。
(・ω・)

555

ギリギリ・・

556

❼❼❼

557

▶️矢野

558

>>551
俺は有酸素は30分って決めている
俺も長時間の有酸素は筋肉を減らすと思う
ただ30分の有酸素を入れないと血管が硬くなり高血圧になるから入れている
筋肉を減らさないギリギリと血圧に効果を表すギリギリがどちらも30分
色々調べた結果がこれ
あと強いていうならそれ以上の有酸素はやりたくない
あと因みに筋トレの時間はもっと少ない
部位を決めて1日15分ぐらい
その代わりインターバルはかなり短めで追い込む
ダラダラやるのは性に合わない
有酸素と筋トレの代わりにHITTを15分やる時もある
その時は他は何もやらない

559

和田城🏯

560

>>552
ヒールストライク
フォアフット
問題ですね。

これね。フォアフットは流行ってますけどね。危険です。足を壊します。これが俺の結論です。やってみたけどできませんでした。ダメな理由はネットにたくさんあります。肯定的な意見もおおいですけどね。俺はダメな理由のほうが正しいと思います。

人間の足の構造的に踵着地が正しいと俺は思いますよ。踵は丸いでしょ。踵を着いて丸く使うんです。

宮本武蔵も踵は踏んでおけと言ってます。踵を使うのです。股関節の専門の医師の本にも踵着地とあります。

難しいんですけどね。踵で着地して踵を抜くんです。よく言う踵から着地して爪先に抜くではない。踵から着地して踵を抜く。踵推進です。説明が難しいですね。このとき股関節も後ろに引きます。そうすると自然に膝も伸びます。膝を傷めません。
(・ω・)

561

>>558
そうなんですよ。走る時間を減らしたら調子いいんですよね。週2で1時間も走ってのが馬鹿みたいです。20分くらいが楽しいです。

ランニングマニアだった頃は、おかしかったんだと思いました。1時間は月回くらいでいい気がする。20キロもやらなくていいですね。たぶん体に悪い気がします。
(・ω・)

※このスレッドのコメントはこれ以上投稿できません。

沖縄版の掲示板一覧

copyright© hostlove.com All Rights Reserved.

トリップキーとは?

個人を識別するためのキーです。
トリップキーに入力された文字列から、
毎回同じ暗号文字が生成
されます。

例:[ホスラブ] → u7hgpnMxsk

※他者にはトリップキーに入力された文字列が分からないと、同じ暗号文字を作ることはできないため、掲示板などで個人を証明するために用いられています。
※16文字以内で他者に推測されない任意の文字列を使用してください
1.アクセスログの保存期間は原則1か月としております。
尚、アクセスログの個人的公開はいたしません。
2.電話番号や住所などの個人情報に関する書き込みは禁止します。
3.第三者の知的財産権、その他の権利を侵害する行為又は侵害する恐れのある投稿は禁止します。
4.すべての書き込みの責任は書き込み者に帰属されます。
5.公序良俗に反する投稿は禁止します。
6.性器の露出、性器を描写した画像の投稿は禁止します。
7.児童買春、児童ポルノに係る行為等の処罰及び児童の保護等に関する法律(いわゆる児童ポルノ法)の規制となる投稿は禁止します。
8.残虐な情報、動物を殺傷・虐待する画像等の投稿、その他社会通念上他人に著しく嫌悪感を抱かせる情報を不特定多数の者に対して送信する投稿は禁止します。

利用規約に反する行為・同内容の投稿を繰り返す等の荒らし行為に関しては、投稿者に対して書き込み禁止措置をとる場合が御座います。

お手持ちのスマートフォンで下記QRコードを読み取ってください

友達にこのページをLINEで送信する事が出来ます。

名前/性別6文字マデ

トリップキー16文字マデトリップキーとは

コメント本文必須

残り文字

ハッシュタグ

記号(@、+、-、!、?など)はご利用いただけません。

画像5MBマデ(JPG|GIF|PNG)


削除PASS半角英数4〜16文字マデ

共有動画YouTubeの共有URLを貼り付けて下さい。

ホスラブは完全匿名で投稿できますが、ガイドラインをよくお読みになってご利用ください。

同意して投稿

ローカルルールと検索方法

なんでも雑談(雑談・コミュニティ)

ローカルルール違反の話題作成は削除対象になります。