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しげとホス民のスレ(女性陣はwelcome)-4 SUMMER-8

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163

>>161
見逃されがち 知的障害における睡眠障害

163 への返信コメント(5件)

317


>>44>>148>>163
「寝る前にスマホを見ても眠れます」その理由【精神科医・樺沢紫苑】

@user-my2vk7jg9m
寝れない理由⇨昼寝しすぎ

@hitoshidaisuki
ADHD持ち　心療内科通院中　寝る💤前のスマホ📱　光　良くない　人間の体　光にたいして　反応する　参考になる

@SARACHAN363
通知過敏の人も良くないと思います。私が前そうで、通知が気になり過ぎると寝つきにくくなっていたので😂💤

728


>>723>>163>>308
【ADHD】急に眠くなる現象の真実… #adhd #adhdあるある #発達障害 #shorts

@user-wp6xd7vq3c
不注意優勢型の女性にめっちゃ多いんですよね。まさにこれで、本当仕事に支障をきたすので困ります。

@sssskkkkk4437
心療内科にかかるまでこれに悩まされてたんですけど薬飲み始めてからよっぽど寝不足の時以外は眠くなくなりました

736


>>723>>163>>308
ADHD 過眠対策を教えて

渥美） 一般論としてはなるべく15時までで、昼寝は30分間までとお伝えしています。夜の睡眠に悪影響を与えないためです。
ただし眠気が強い人向けには、これから寝たら本当にまずい、社会的な地位が落ちるとか、その予定の手前の15分間で、5分でも10分でも目をつぶっておきましょうと言っています。そのやり方をするとそのあと寝落ちしなくて済むので、眠気が強い人の場合はそのタイミングでしてもらっています。

748


>>163>>655>>729
その眠気ADHDのせいじゃありません‼️ #睡眠専門医 #adhd #過眠症

@01moscow
私もADHDで、睡眠時無呼吸症候群も少しあります。

◆

🔴ADHDでは、興味がない場面で眠気が現れることが多く、自分が関心のあるものに取り組んでいるときは、眠気を忘れることが多い。

合併しやすい睡眠障害の特徴
⚫入眠困難
夜になっても落ち着かず、寝つかれません。

⚫中途覚醒
夜中に何度も目が覚めてしまい、眠りが浅い。

⚫日中の眠気
過眠の傾向が強く、興味がないとすぐに寝る。

⚫睡眠リズム異常
夜型の生活になりがちで、朝起きられない。

806


>>801>>148>>163>>740
眠いのに夜更かしをするADHD。 #adhd #発達障害 #shorts

@monaka_548
色々考えて寝付くまでめっちゃ時間かかったけど、睡眠BGMを聴きながら寝ると秒で寝れるようになりました！！

@user-iz1dm4rp1r
最初はちょっと難しいんですけど、ベッドで目を瞑って自分とそれ以外を切り離すのを意識して暗闇の中に自分だけゆっくり沈めるようにイメージするのが今はいちばん眠れます。意識がずっとそこにある感じの眠りの浅さの時でも結構休めた感じもします。

@user-og4ou2sq6n
重い布団分かる！ でも夏は困る😞
4秒で鼻で胸一杯息吸って、一旦止めて、8秒で口からゆっくり吐ききる…っていう呼吸法をすると眠れたり眠れなかったり…笑

@user-yz2hv4cr2q
夜勤良いよ夜勤。

https://youtube.com/shorts/ep4cqGtm8qI?si=1bVL1OMENOE3mDoy

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