354 ↑↑↑↑↑↑ 卵 栄養成分表 全卵 日本食品標準成分表 分量 100 g あたり 100 g あたり カロリー (kcal) 151 脂質 10g 飽和脂肪酸 2.8g コレステロール 420 mg ナトリウム 140 mg カリウム 130 mg 炭水化物 0.3 g タンパク質 12 g 【カルシウム 51mg】 鉄1.8mg ビタミンD 1.8µg ビタミンB6 0.1mg コバラミン0.9µg マグネシウム11mg 匿名さん2024/10/03 14:54
355 魚 イワシ わし の栄養成分表(食品番号:10060/食品成分表) 分類:【<魚類> (いわし類) 缶詰 水煮】 100g当たり 水分 66.3 g 熱量 168 kcal たんぱく質 20.7 g 脂質 10.6 g 炭水化物 0.1 g 食塩相当量 0.8 g 飽和脂肪酸 2.71 g n-3系脂肪酸 2.92 g n-6系脂肪酸 0.24 g 糖質 0.1 g ビタミンA 9 µg ビタミンD 6 µg ビタミンE 2.6 mg ビタミンB1 0.03 mg ビタミンB2 0.3 mg ナイアシン 8.5 mg ビタミンB6 0.16 mg ビタミンB12 16 µg 葉酸 7 µg パントテン酸 0.63 mg ナトリウム 330 mg カリウム 250 mg 【カルシウム 320 mg】 マグネシウム 44 mg リン 360 mg 鉄 2.6 mg 亜鉛 1.4 mg 銅 0.19 mg マンガン 0.13 mg 灰分 2.3 g 匿名さん2024/10/03 14:57